一、行程核心策略
本次旅行跨越海峡与高原，核心在于交通衔接与高原适应。建议安排10-12天，以拉萨为中心，阶梯式适应海拔。
二、具体行程规划
第一阶段：出发与交通（第1-3天）
- 第1天：高雄至中转城市
从高雄前金区出发，建议选择：
1. 高雄小港机场(KHH)飞往成都/重庆/西安（需提前办理入藏函）。
2. 或从高雄左营站乘高铁至桃园，由桃园机场(TPE)直飞西宁（适应海拔过渡）。 - 第2-3天：进入拉萨
推荐选择青藏铁路（从西宁乘Z9811次列车进藏），沿途逐步适应海拔，欣赏可可西里景观。抵达拉萨后立即休息，勿安排行程。
第二阶段：拉萨适应与游览（第4-8天）
- 第4天：拉萨市区适应
入住供氧酒店（建议选择八廓街附近），仅进行缓步活动，游览大昭寺广场，避免洗浴。 - 第5天：布达拉宫核心游览
上午预约参观布达拉宫（务必提前通过官方平台预约），下午游览宗角禄康公园，晚上观看《文成公主》实景剧。 - 第6天：文化遗产深度游
上午参观西藏博物馆，下午朝圣色拉寺（可观辩经），晚上体验藏式餐饮。 - 第7天：圣湖一日游
前往羊卓雍措（需包车或参团），当日返回拉萨住宿。 - 第8天：自由探索与返程准备
八廓街购置纪念品，检查返程证件与健康状态。
第三阶段：返程（第9-10天）
从拉萨贡嘎机场飞往中转城市（如成都），次日转机返回高雄小港机场。
三、关键注意事项
- 证件准备：台湾同胞需提前通过旅行社办理入藏函，并随身携带台胞证。
- 高原反应应对：出发前一周停止剧烈运动，抵达后首日绝对静休，必备葡萄糖口服液、氧气瓶。
- 文化礼仪：绕行寺庙、玛尼堆需顺时针，未经许可不拍摄朝圣者与军事设施。
- 行李清单：防晒霜（SPF50+）、墨镜、遮阳帽、润唇膏、昼夜温差服装（冲锋衣必备）、常用药品。
四、预算参考（人均）
- 机票：高雄-中转城市-拉萨往返约TWD 25,000-35,000元
- 交通与住宿：青藏铁路软卧+拉萨中端酒店约RMB 4,000元
- 门票与餐饮：布达拉宫等景点及餐饮约RMB 1,500元
- 总计折合新台币约TWD 45,000-60,000元（视季节浮动）
这片雪域圣殿的旅程，不仅是地理的跨越，更是心灵的涤荡。愿您以缓慢的节奏，尊重的心态，收获属于自己的高原之光。